EDİRNE Anadolu Ajansı – Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı öğretim azası Prof. Dr. Yahya Çelik, banal uyku zamanının 6-8 saat arasında olduğunu belirterek, “Bu uyku zamanının altında yatan insanlarda diyabete, kilo almaya ve bunalıma meyil ortaya çıkıyor” dedi.
Çelik, sağlık kurumunda tertip ettiği basın buluşmasında, uykunun insan sıhhati için çok ehemmiyetli bir gidişat olduğunu söyledi. Uykusuzluğun önü alınmaz meselelere yol açabileceğini ifade eden Prof. Dr. Çelik, “Uyku ehemmiyetli bir hadise. İki gün arka arkaya uykusuz kalmak vefatla eşdeğerdir. İki gün, üç gün yatmazsanız ciddi psikiyatrik problemlerle, ardından vefatla karşı karşıya kalabilirsiniz. Uykunun süresi hep tartışıla gelmiştir ama banal bir uyku süresi 6 ile 8 saat arasındadır” dedi. Banal uyku zamanının altında yatanlar için ciddi meselelerin baş göstermesinin natürel olacağını anlatan Çelik, “Banal bir uyku süresi 6 ile 8 saat arasındadır, bu uyku zamanının altında yatan insanlarda diyabete, kilo almaya ve bunalıma meyil çoğalıyor. Az uyku gibi çok uyku da bereket getirmiyor.
Fazla uykunun da özellikle 10-12 saatten sonra dinlendirmediği öğreniliyor” biçiminde konuştu. Uykunun süresi kadar uyku niteliğinin de ehemmiyetli olduğuna dikkati sürükleyen Çelik, nitelikli bir uyku için uygulanması gerekenleri şöyle sıraladı: “İyi bir uyku yatabilmemiz için uyku hijyenimize dikkat etmemiz gerekir. Bunun için neler yapmamız zorunlu, özellikle akşam saatlerinden sonra çay kahve uyarıcı kapsayan enerji meşrubatları kullanılmamalı.
Efor gerektiren işler yapılmaması gerekir. Uykunuz geldiği zaman yatağa girmeniz gerekir. Uykunuz gelmeden yatağa girmemeniz gerekir. Bunun dışında yatak odasında televizyon olmamalı. Yatak odasında çok fazla derin felsefi kitaplar okumamak gerekir. Çok fazla konsantrenizi bozacak, uykudan uyandıracak olan hadiselerden uzak durulması gerekli. Bir de etrafın karanlık olması çok ehemmiyetli. Yatağın da elverişli açıdan iyi olması gerekli.”