Testosteron Seviyesini Artırma Yolları

Erkeklerde testosteron seviyesini natürel yollarla artırma usullerine yazımızda yer verildi. Testosteron beceriksizliği bir ekip hastalıkların husule gelmesine yol açar. Peki, testosteron düşüklüğü nasıl yükseltilir?

Testosteron düşüklüğü olan hastaların natürel yollarla testosteron seviyesini çoğaldırmak için yapılması gereken, dikkat edilecekler uzmanlarımız tarafına söylendi. Sıhhatli bir hayat stiline sahip olmak için, düşüklüğü mevzubahisi olduğunda bu hormonu artırmak gerekir.

Testosteron beceriksizliği;

• Cinsiyet organlarını
• Metabolizmayı
• Kemik oranını
• Vücut işlevleri bozar.

Bedenin sıhhatli işlemesi için testosteron seviyesinin bayağı kıymetlerde olması ehemmiyetlidir. Stres, bitkinlik, hasarlı alışkanlıklar da hormon seviyesini bozuyor.

Testosteronu Çoğaldırmanın Natürel Yolları

Kilo verme: Bel etrafının çoğalması testosteron seviyesinin düşmesine neden olur. Bu sebeple özellikle de bel ve göbek yağlarından kurtulmak için kilo vermelisiniz.

Şekerden uzak durun: testosteron hormonunun salgılanmasının eksilmesine yol açan şekerden uzak durulmalıdır. Fazla şekerli tüketimi kandaki testosteren hormonunu negatif etkiler.

Yeşillik harcayın: Brokoli, karnıbahar, lahana, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler testosteron salgılanmasını artırır.

Spor Yapın :Günde en az yarım saat kumpaslı olarak spor yapmak testosteron hormonu salgılanmasını kumpasa sokar.

D vitamini: Sabahları güneşlenmek, D vitamini bakımından zengin beslenmek de testosteron hormonunu artırıyor.

Kumpaslı Uyku : Günde vasati olarak 6-8 saat kumpaslı uyunmalıdır.

İçki: İçki tüketimi testosteron hormonunu salgılanmasını azaltır.